Nos coachings
Plus de 10 ans d'expériences et d'expertises
Sophrologie
Le sens étymologique de Sophrologie est : SOS = Harmonie + FREN = Conscience + LOGOS = Étude
Cette discipline a été introduite vers 1960, il s’agit d’une combinaison de la psychologie occidentale et de la philosophie orientale qui vise à rééquilibrer le corps et l’esprit et à élever notre niveau de conscience, à mieux nous connaître et surtout à mieux gérer notre corps, notre esprit, notre vie et surtout notre bien-être.
Lors des séances nous pratiquons des exercices de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation, d’intégration et de repos. Au fur et à mesure vous apprenez à gérer les situations difficiles, à évacuer le stress et les tensions de votre corps et de votre esprit afin de retrouver équilibre et sérénité. Tout cela en développant vos capacités personnelles, vos objectifs et en respect de vos valeurs et de vous-même. A l’issue du programme vous pourrez gérer plus facilement toutes les situations difficiles, stressantes de la vie quotidienne.
La sophrologie est notamment utilisée pour:
- Stress et les tensions
- Douleurs chroniques
- Confiance en soi
- Gestion de phobies (peurs et craintes)
- Sommeil réparateur
- Attitude et énergie positive
- Accompagnement pour le sevrage tabagique
- Accompagnement deuil
- Se préparer à un événement stressant
- Soigner les blessures du passé
- Migraine et maux de tête
- Acouphènes
Aucune posture n'est imposée, aucun équipement n'est nécessaire.
Relax & Bien être
Dans notre mode de vie actuelle, nous sommes très exigeants avec nous-mêmes, et les autres (famille, travail, amis) nous en demandent beaucoup. Le tempo est infernal, en semaine le travail, le week-end les courses, les obligations familiales et sociales, et le stress et la pression augmente jusqu'aux vacances où enfin on peut prendre le temps de se poser et de souffler. Toutefois le rythme imposé par notre société n'est pas idéal, car nous avons trop peu l'occasion de nous détendre et de trouver un équilibre correct. C'est un peu comme un ressort qui est comprimé de plus en plus et qui a un moment risque de sauter lors de la moindre contrariété ou futilité, la goutte d'eau qui fera déborder le vase. A ce moment là, on explose, soit sur son collègue, son conjoint, son enfant et par la suite on le regrette, mais on peut aussi en arriver à se blesser soi-même par exemple en développant un ulcère d'estomac, en ayant des troubles du sommeil. Tout comme il existe des séances de massage et de détente pour le corps, je vous propose ici une séance de massage mental, pour vous détendre tout en douceur, évacuer l'accumulation de stress, vous ressourcer. Je vous donnerai également des astuces pour éviter une future nouvelle accumulation de ces tensions.
Recommandé en cas de:
- Stress
- Tensions
- Anxiété
- Fatigue et manque de vitalité
Aucune posture n'est imposée et aucun équipement n'est nécessaire.
Coaching professionnel
Nous passons un tiers de notre journée, et quasi de notre vie sur notre lieu de travail, à exercer une activité professionnelle. Il est dès lors important de bien s'y sentir. La vie évolue constamment et par conséquent les besoins aussi. L'époque où on faisait toute sa carrière au sein d'une même entreprise est révolue. Vos besoins d'hier ne sont peut être plus ceux d'aujourd'hui ni ceux de demain. Un plus grand besoin de challenges, de reconnaissance, de développement personnel et professionnel, un besoin de liberté ou un meilleur équilibre entre la vie de famille et le travail. Tout cela peut mener à un sentiment de frustration qui donne envie de tout plaquer du jour au lendemain, mais vous n'osez pas à cause de l'aspect financier car maison, et crédits divers à rembourser. En tant que coach je suis là pour vous guider et vous aider à trouver des solutions soit au sein de votre job actuel, soit en cherchant des pistes en reconversion professionnelle. Ensemble nous trouverons la clef dont vous avez besoin pour accéder au job qui vous correspond et dans lequel vous pourrez vous épanouir pleinement.
Recommandé en cas de:
- Après burn-out
- Envie de changement professionnel
- Besoin d'un job adapté
- Meilleur équilibre vie privée/ vie professionnelle
- Besoin de reconnaissances
- Besoin de challenges et d'évolution
Equicoaching
L'équicoaching consiste en un coaching personnel à l'aide de deux coach: un cheval et moi. Le cheval étant un miroir, il me sera d'une aide précieuse pour décoder et comprendre ce dont vous avez besoin pour aller mieux. Lors de séance d'équicoaching, pour votre sécurité, vous serez en contact indirect avec un cheval en liberté. Il ne faut donc aucune connaissance équestre afin de suivre ces séances de coaching. Le cheval est un animal doté d'une grande sensibilité qui peut lire dans votre être. Contrairement à l'humain, le cheval ne juge pas, n'interprète pas, il révèle ce qu'il ressent en toute sincérité et bienveillance. Grâce à ses informations, en tant que coach je peux vous aider à y voir plus clair sur votre situation et ensemble nous définirons les priorités, les étapes et les solutions, toujours sans jugement et dans la bienveillance.
Recommandé en cas de:
- Mal être général
- Manque de confiance en soi
- Choix de vie difficiles
- Recherche de sens dans sa vie
- Tristesse inexpliquée
- Le sentiment d'avoir besoin d'aide
Stress & burn-out
La société au sein de laquelle nous vivons est de plus en plus exigeantes, et sur le lieu de travail nous sommes en permanence mis en compétition entre équipes et collègues. Mais nous ne sommes pas toujours à notre meilleure forme, parce que nous sommes des êtres humains et non des machines. Trop souvent nous nous adaptons, nous nous surpassons afin de donner le meilleur de nous même à l'entreprise pour laquelle nous travaillons. Par peur d'être rétrogradé, de compromettre une promotion, nous dépassons nos limites, et lorsque cela devient une habitude au quotidien, nous épuisons notre capital énergie et nous tombons dans un cercle négatif qui nous entraîne vers le fond. Lorsque nous sortons du boulot nous sommes épuisés, plus d'énergie pour faire d'autres activités: sport, sociales, familiales. Nous nous refermons sur nous-mêmes et là c'est le crash. Surtout n'attendez pas d'être aussi loin et dès les premières sensations de stress, surmenage, la mal au ventre le dimanche soir par crainte de devoir retourner au travail le lendemain, prenez les actions qui casseront ce cercle négatif. Pour n'êtes pas seul, en tant que coach je suis là pour vous guider dans la mise en place de techniques de changement afin de ne plus subir votre vie mais d'en devenir acteur/actrice.
Recommandé en cas de:
- Epuisement professionnel
- Symptômes burn out ou burn out diagnostiqué
- Stress lié à l'activité professionnelle
Coach du succès
Le rythme de vie qui nous est imposé actuellement par la société, nous laisse très peu de temps pour nous consacrer à nous même et à notre bien être. Nous sommes constamment sous pression ou en train de courir pour le boulot, pour les obligations sociales et familiales. Tout ce stress peut créer des tensions diverses et nécessiter des besoins de changements, des besoins d'évolution et de réussite. Vous en avez assez de subir votre vie, de vous disperser, de ne pas savoir par où commencer? En tant que coach je suis là pour vous y aider, pour vous apprendre comment devenir votre meilleur(e) allié(e) et coach de vous même, et ainsi d'atteindre vos objectifs dans votre vie privée et professionnelle. Vous rêvez de décrocher les étoiles mais comment? Comme coach je vais vous apprendre les techniques et les étapes de ce travail à faire sur vous même, pour gagner en temps en énergie et surtout en résultats. Faisons exploser ensemble vos croyances limitantes, vos plafonds de verre, et prenons le chemin du bonheur et de la réussite.
